Beim Schlaftraining geht es darum, deinem Kind zu helfen, allein einzuschlafen (und wieder einzuschlafen). Das kann bedeuten, dass ihr neue Routinen beim Zubettgehen schafft oder verändert, wie ihr reagiert, wenn das Kind nachts aufwacht.
Für manche Familien geht es darum, das nächtliche Aufwachen zu reduzieren, für andere darum, das Zubettgehen ruhiger und vorhersehbarer zu machen. Das Ziel ist meist besserer Schlaf – für Kind und Eltern.
Verschiedene Methoden des Schlaftrainings
Es gibt viele Wege, sich dem Schlaftraining zu nähern. Hier sind einige gängige Varianten:
1. Schrittweise Veränderung
Ihr macht kleine Anpassungen, eine nach der anderen. Vielleicht sitzt du neben dem Bett und rückst den Stuhl jeden Abend etwas weiter weg.
2. Klare Routinen
Dieselbe Abendroutine vor jedem Zubettgehen – zum Beispiel Baden, Schlafanzug, Gutenachtgeschichte und Gute Nacht. Vorhersehbarkeit kann es dem Kind leichter machen, zur Ruhe zu kommen.
3. Strukturiertere Methoden
Manche wählen Methoden, bei denen das Kind übt, allein einzuschlafen – mit kurzen Wartemomenten, bevor man hineingeht und tröstet.
Es gibt kein „richtiges“ Vorgehen – nur das, was sich sicher anfühlt und für genau eure Familie funktioniert.
Unterschiedliche Meinungen
Schlaftraining ist ein Thema, das Emotionen weckt. Manche erleben, dass es ihren Alltag zum Besseren verändert hat. Andere bevorzugen es, gemeinsam zu schlafen, in den Schlaf zu stillen oder sofort auf jedes Aufwachen zu reagieren.
Das Wichtigste ist: Alle Kinder sind verschieden – und Familien auch. Was sich für eine Familie richtig anfühlt, muss für eine andere nicht richtig sein.
Muss man Schlaftraining machen?
Nein. Es gibt keine Pflicht zum Schlaftraining.
Viele Kinder entwickeln ihren Schlaf im eigenen Tempo. Wenn es für euch gut funktioniert, wie es ist, gibt es keinen Grund, etwas zu ändern. Schlaftraining ist ein Werkzeug für die, die es wollen – kein Muss.
Funktioniert Schlaftraining bei allen Kindern?
Nein, und das ist ganz normal.
Manche Kinder reagieren schnell auf neue Routinen. Andere brauchen mehr Zeit, mehr Nähe oder stecken in Entwicklungsphasen, die den Schlaf besonders unruhig machen.
Wenn ihr etwas ausprobiert und es sich nicht gut anfühlt – dann ist es okay, zu pausieren. Hört auf euer Kind und auf euer Bauchgefühl!
Eine letzte Erinnerung
Du scheiterst nicht, weil dein Kind nachts aufwacht. Kleine Kinder sind biologisch darauf programmiert, Nähe und Geborgenheit zu suchen. Ob du dich fürs Schlaftraining entscheidest oder nicht – das Wichtigste ist, dass du und dein Kind euch sicher fühlt.
Und ja – diese Phase geht vorbei, auch wenn es sich mitten in der Nacht nicht immer so anfühlt.