Der findes ingen præcis alder, hvor børn holder op med at sove til middag. De fleste stopper på et tidspunkt i de små år, og vejen derhen er sjældent lige. Den ene dag falder barnet i søvn som en sten klokken tolv. Den næste dag er der fuld fart på hele middagsstunden og så totalt sammenbrud klokken fire. Helt normalt. Helt udmattende.
Her gennemgår vi, hvordan dagsøvnen typisk ændrer sig hos små børn, hvilke tegn der viser, at middagsluren er på vej ud, og hvordan I gør overgangen så blid som muligt. For både barnet og jer.
Hvor meget dagsøvn har små børn brug for?
Søvnbehovet varierer meget fra barn til barn. To søskende kan have helt forskellig rytme. Det, der plejer at ske i de små år, er alligevel nogenlunde det samme: dagsøvnen skrumper i etaper.
- Først forsvinder den ene af to lure, ofte formiddagsluren.
- Så bliver den tilbageværende middagslur kortere og mere uregelmæssig.
- Til sidst erstattes søvnen af en rolig stund midt på dagen.
Mange børn svinger længe mellem dage med og uden middagslur. Det er ikke et tegn på, at noget er galt. Det er bare en overgang, der tager tid.
5 tegn på, at barnet er klar til at droppe middagsluren
Hvordan ved du, at det er tid? Kig på mønstre over et par uger, ikke på en enkelt dag.
- Det tager en evighed at falde i søvn. Barnet ligger og snakker, synger eller leger i sengen i en halv time uden at falde i søvn.
- Aftenerne bliver sene. Efter en middagslur er barnet frisk til langt efter normal sengetid.
- Humøret holder alligevel. Dage uden søvn går fint, uden store udbrud om eftermiddagen.
- Nattesøvnen driller. Tidlige morgener eller natlige opvågninger, som ikke var der før.
- Vuggestuen eller børnehaven ser det samme. Pædagogerne fortæller, at barnet ligger vågent i hvilestunden.
Er det kun et eller to af tegnene, og barnet stadig kollapser om eftermiddagen? Så er der nok brug for middagsluren et stykke tid endnu.
Sådan gør I overgangen blidere
Byt søvn ud med en rolig stund
Fjern ikke hvilen helt. Erstat den med en rolig stund på samme tidspunkt og samme sted. Bøger, puslespil, en lydbog eller bare at ligge i sengen med bamsen. Nogle dage falder barnet i søvn. Andre dage ikke. Begge dele er okay.
Ryk sengetiden frem
Et barn, der lige er holdt op med at sove til middag, har ofte brug for at falde i søvn tidligere om aftenen. Prøv at putte en halv time tidligere i nogle uger. Det lyder af lidt, men det kan være forskellen på en rolig aften og et overtræt barn, der ikke kan falde ned.
Udenfor om formiddagen
Dagslys, frisk luft og bevægelse inden frokost gør en stor forskel. Barnet bliver tilpas træt, og eftermiddagen bliver lettere at håndtere. Læg krævende aktiviteter tidligt på dagen, og hold eftermiddagen enkel.
Hold fast i rutinerne, også i weekenden
Samme tider for mad, rolig stund og putning giver barnet noget at holde fast i, når søvnen ændrer sig. Rutinen er trygheden, ikke klokkeslættet.
Overtræt barn om eftermiddagen? Sådan redder I aftenen
Et overtræt barn ligner ofte et hyperaktivt barn. Fniser, løber, nægter alt. Der hjælper det sjældent at argumentere. Sænk tempoet i stedet: dæmpet lys, bad, aftensmad lidt tidligere og en kort godnathistorie. Og hvis barnet falder i søvn klokken halv seks i sofaen en dag? Lad det være. En kort lur tidligt er bedre end en hel middagslur klokken fem.
Bleen under luren og om natten
Når middagsluren forsvinder, sker der to ting med bleen. Dels er barnet vågent og i bevægelse i længere tid uden skift. Dels ligger mere af døgnets søvn om natten, så natbleen skal arbejde længere.
Bammies er lavet til præcis det. Bambusfibre, der leder væsken hurtigt væk og holder tørt i op til 12 timer. 100 % bambusfiber mod huden, ingen lotion og ingen parfume. Og betydeligt mindre plast end konventionelle bleer, hvilket betyder noget, når barnet sover i den i timevis.
- Til små børn, der klatrer, løber og har meninger om alt, passer buksebleer på abonnement. Nemme at trække op efter luren, nemme at trække af, når potten pludselig er interessant.
- Foretrækker I åbne bleer? Så finder I hele størrelsesudvalget i åbne bleer på abonnement.
- Lækker natbleen bagpå eller mellem benene? Det er ofte et tegn på, at det er tid til at gå en størrelse op. Ligger barnet mellem to størrelser: vælg den mindste i buksebleer og den største i åbne bleer.
Tørt barn om natten. Udhvilede forældre om morgenen. Det er hele pointen.
Hurtig tjekliste: at droppe middagsluren
- Kig efter mønstre over to uger, ikke enkelte dage.
- Byt søvn ud med en rolig stund på samme tid og sted.
- Læg barnet tidligere i seng om aftenen i overgangsperioden.
- Ud om formiddagen, roligt om eftermiddagen.
- Lad korte lure ske, når der er brug for dem.
- Tjek, at natbleen har den rigtige størrelse og holder hele natten.
Dagsøvnen forsvinder til sidst. Den rolige stund må gerne blive. Og en ble, der holder tæt, gør resten af natten lidt nemmere.
